👣Paso a Paso👣

 Al principio nadie hablaba. Caminábamos  lento entre árboles húmedos y piedras antiguas, y cada paso parecía un diálogo privado con el cansancio. Éramos seis, distintos en edad, carácter y silencios. Caminábamos porque alguien lo propuso, pero sin saber muy bien qué buscábamos ni para qué aceptamos. Paso a paso nos aventuramos. De a poco, el bosque nos fue abrazando.  El bosque se fue cerrando como un abrazo. El ruido de la ciudad quedó atrás y, con él, la prisa. Poco a poco, la respiración encontró su ritmo y algo adentro empezó a acomodarse. Caminar no era solo mover las piernas: era ordenar pensamientos, soltar pendientes invisibles, escuchar lo que normalmente se tapa con ruido. En una subida complicada, Marta resbaló. Antes de que el miedo apareciera, dos manos la sostuvieron. Nadie dijo “gracias”, pero la sonrisa bastó. Desde ahí, el grupo cambió. Empezamos a avisar piedras sueltas, a regular el paso, a esperar al que se quedaba atrás. El sendero nos enseñó, sin d...

 Los patrones verdes que observamos en la naturaleza, aportan múltiples beneficios a la salud mental. El color, como tal, se asocia con calma, equilibrio y renovación, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.  La repetición de formas orgánicas, como hojas o ondas, favorece la atención suave y disminuye la sobreestimulación visual. Estos patrones pueden mejorar el estado de ánimo, promover la relajación y facilitar la concentración, especialmente en entornos urbanos o laborales. Además, evocan naturaleza, lo que genera una sensación de conexión y bienestar.  Incorporar patrones verdes en interiores, ropa o espacios públicos puede contribuir a crear ambientes más armoniosos, apoyar la regulación emocional y fomentar una percepción general de seguridad, descanso y claridad mental para todas las edades.

 El senderismo es mucho más que una actividad física; es un camino hacia la paz interior y el bienestar integral.  Caminantes llegando a la cumbre del Guagua Pichincha. Al caminar por entornos naturales, el cuerpo se mueve de manera consciente mientras la mente se libera del ruido cotidiano. El contacto con la naturaleza, el sonido del viento entre los árboles y el ritmo pausado de los pasos ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.  Cada ruta se convierte en una oportunidad para respirar profundo, observar el entorno y reconectar con uno mismo. Eso si, es importante ir acompañado con un guía y/o una ruta bien definida y señalizada. El senderismo también fomenta la reflexión personal , ya que el silencio del camino invita a escuchar pensamientos y emociones con mayor claridad. Además, fortalece la salud física, mejora el estado de ánimo y promueve hábitos de vida saludables.  Así, el senderismo se transforma en un verdadero camino de paz y bienestar en cada paso d...

A pocos kilómetros de la ciudad, el volcán Guagua Pichincha y el pueblito que se asienta en su costado sur ofrecen un refugio natural lleno de vida y autenticidad. Aquí, cada sendero cuenta una historia y cada encuentro con la comunidad local se convierte en una experiencia que vale la pena disfrutar, compartir y sentir. Empedrado que conduce hacia complejos de cascadas y el Guagua Pichincha  Vive lo auténtico: Caminatas entre páramos, bosques nublados, ríos y cascadas. Hacer cumbre en el Guagua Pichincha, incluye un Amanecer Mágico.  Visitas a complejos turísticos y el refugio del volcán  Aguas termales (entre 18⁰ y 23⁰) Degustaciones de productos locales elaborados con saber ancestral. Disfrutar de una amplia y deliciosa oferta gastronómica: platos fuertes, caldos, logros, postres, golosinas al paso... Conecta con la naturaleza y la  cultura Respira aire puro, contempla paisajes únicos y comparte momentos reales con quienes habitan en estas tierras.  Lloa no ...

 Suelen decir que los mayores obstáculos para la realización personal y bienestar emocional, son esas cargas mentales (pensamientos negativos y fatalistas),  pesos que resultan innecesarios, pero que ahí están: presentes a diario y de manera recurrente.  Educa tu mente para pensar en positivo y dejar esos supuestos fatalistas.  Soltar esos pesos  suena a que es cosa fácil; sin embargo, no lo es; demandan disciplina, compromiso y autocontrol. Se requiere identificar y aceptar lo que está más allá de nuestras manos.  También, dejar de trabajar con supuestos y futuros imaginarios. Mejor trabajar en el ahora, en el tiempo presente. Listo, ¿cómo empezar...? Existe varias recomendaciones, una de ellas es el ejercicio; otras, la respiración consciente, la contemplación, el senderismo e incorporar hobbies  que ayuden a salir de esa constante de pensamientos que -por lo general- son trágicos y nos ponen en supuestos, el típico qué hubiera pasado si o qué pas...

 En un mundo que avanza a un ritmo acelerado, donde las exigencias laborales, familiares y sociales parecen no detenerse, la salud mental se ha convertido en un pilar para el bienestar integral de las personas. Cuidarla y fortalecerla ya no es una opción: es una necesidad urgente para quienes se encuentran atrapados en una vida marcada por múltiples responsabilidades y cambios constantes. La salud mental influye directamente en la calidad de nuestras decisiones, en la manera en que nos relacionamos y en nuestra productividad. Cuando está equilibrada, permite enfrentar desafíos con mayor claridad, adaptarse a situaciones complejas y mantener relaciones más sanas. Sin embargo, cuando se descuida, puede manifestarse en estrés crónico, ansiedad, depresión o agotamiento emocional, condiciones que en los últimos años han aumentado de manera considerable según especialistas de la salud. Uno de los principales retos es que, a diferencia de otros aspectos de la salud, el deterioro emociona...