👣Paso a Paso👣

 La salud mental se ha convertido en uno de los principales desafíos de la sociedad actual. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), millones de personas en el mundo experimentan trastornos relacionados con la ansiedad, el estrés y la depresión , problemas que se han incrementado debido al ritmo acelerado de vida, el aislamiento social y el exceso de tiempo frente a las pantallas (TV, computadora, celular y otros dispositivos similares). Ante esta realidad, especialistas coinciden en la importancia de promover estrategias preventivas que ayuden a fortalecer el bienestar emocional antes de que aparezcan problemas más complejos. Entre estas alternativas destaca el senderismo, una actividad que combina ejercicio físico, contacto con la naturaleza y espacios de desconexión mental.  Los estudios lo recomiendan  Diversos estudios han demostrado que caminar por entornos naturales ayuda a reducir los niveles de cortisol, conocido como la hormona del estrés, mejora el esta...

 A los 12 años, cuando estaba por iniciar la secundaria en el Pedro Pablo Borja, institución educativa del centro de Quito, junto a sus compañeros de clase, descubrió una actividad que cambiaría para siempre el rumbo de su vida: el senderismo.  Su primer ascenso fue hacia el Atacazo.  Lo que comenzó como una sencilla  aventura  (obligada  por el profesor de Matemáticas Paco Bastidas) recorriendo caminos rurales y explorando rincones cercanos a su comunidad, pronto se convirtió en una pasión que lo acompaña ya por décadas. Con el paso de los años, mientras muchos buscaban diversión en otros espacios, él encontró en las montañas un llamado imposible de ignorar. Durante su juventud se transformó en un viajero incansable, recorriendo senderos en grupos o solitario, enfrentando largas caminatas, desafiando el frío, la lluvia y la altura. Cada ruta era una oportunidad para conocerse mejor, fortalecer su carácter y descubrir la inmensa riqueza natural que ofrecen ...

  El sedentarismo se ha convertido en uno de los principales desafíos para la salud pública en el mundo. Pasar largas horas sentados, reducir la actividad física diaria y adoptar hábitos poco saludables incrementan el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y problemas relacionados con la salud mental. Frente a esta realidad, incorporar actividades físicas sencillas y accesibles es una de las mejores decisiones que una persona puede tomar para mejorar su bienestar. Entre las alternativas más recomendadas por especialistas de la salud se encuentran las caminatas. Caminar de forma regular fortalece el corazón, mejora la circulación, ayuda a controlar el peso, reduce los niveles de estrés y contribuye a mantener una mejor salud emocional. Además, es una actividad inclusiva que puede ser practicada por personas de diferentes edades y condiciones físicas, especialmente cuando se realiza en entornos seguros y adecuados. En este contexto, los senderos seguros de Lloa s...