👣Paso a Paso👣

Hablar de bienestar emocional se ha hecho cada vez más necesario y, hasta cierto punto, imprescindible. También, el generar acciones que permitan tener 'una vida más vida': tranquila, en paz, con uno que otro desafío; pero sobre todo, llena de buenos momentos, aprendizajes y experiencias que ayuden a crecer.  Y claro, entre esos aprendizajes está el 'prepararse' para lidiar con el estrés , las preocupaciones y esas adversidades que se encuentran en el día a día.  No es tan fácil, eso es seguro; sin embargo es posible y está al alcance de todos.  En países del norte de Europa. Japón y Canadá han encontrado una manera de evitar el deterioro de la salud mental y prevenir cuadros a consecuencia del estrés, ansiedad o depresión, principalmente. Hablamos de la prescripción verde . ¿Y eso?  Es la recomendación médica de visitar los entornos naturales cercanos al lugar de trabajo o vivienda. Incluso, solo con mirar naturaleza, ya se siente la diferencia.  Para los propu...

 Por lo generar, cuando hablamos de nutrición lo asociamos directamente con la ingesta de alimentos saludables; sin embargo, el término aplica -también- para la mente.  Alimentar la mente de pensamientos positivos es el reto que debemos afrontar; sobre todo, cuando cada vez son más las personas que atraviesan un deterioro de su salud mental.  Y si bien suena a una 'tarea titánica', no lo es. Eso sí, nutrir la mente de cosas positivas requiere decisión, constancia y paciencia.  Te dejamos unos tips para aplicarlos día a día. Estos, seguro serán de gran ayuda:  1. Cada mañana, bebe un vaso de agua y ejercítate.  2. Aprende un pensamiento o frase que te ayuden a sentirte una persona valorada, te brinde confianza y motive. Ejemplos: Hoy será un día mejor que el de ayer; Soy capaz, lo haré; Nací para el éxito, voy a triunfar...  Repite la frase a diario y cada vez que sientas que lo necesitas; sobre todo, en los momentos adversos.  3. Consume más fr...

Suele pasar que -en muchas ocasiones- nos olvidamos de respirar de la manera adecuada. El trajín del día a día, los malos hábitos, el estrés, la contaminación... son una cantidad enorme de atenuantes las que nos 'obligan' a oxigenar nuestro organismo de forma errada.  Respirar por la nariz, inhalar de forma pausada y exhalar por la boca es la forma natural de hacerlo; sin embargo, nos hemos olvidado. Existen estudios que señalan que un buen número de personas respiran por la boca y lo hacen de manera agitada.  También, al ser un proceso natural, hemos dejado de atender el cómo lo hacemos, al final, estamos vivos y es lo que importa; pero no. Es necesario tener una respiración consciente y hacerlo bien.   Cuando 'reaprendamos' a respirar, se volverá algo instintivo y se sentirá los beneficios de una correcta oxigenación: mayor nivel de concentración, disminución del estrés y ansiedad, una percepción más positiva del día a día; incluso, existen pruebas de que ayuda a d...

¿Qué es lo primero que haces al levantarte en las mañanas? Muchos de ustedes dirán que revisan su celular y se levantan 'corriendo' para cumplir las obligaciones diarias.  Te invitamos a cambiar esas costumbres que están afectando la salud. Prueba con levantarte y tomar unos sorbos de agua, agradecer por el nuevo día y ejercitarte. Implementar estos pequeños cambios aportan beneficios para la salud en general y el bienestar emocional.  El beber agua al despertar ayuda a optimizar el rendimiento del organismo; además, te permitirá estar bien hidratado, lo  que a su vez mejora la elasticidad de la piel, ayuda al sistema digestivo, mejora la circulación y aumenta la energía.  En cuanto a los ejercicios, basta con cinco minutos para mantenerte saludable; claro, mejor si lo haces por unos 20 minutos al día. Entre las ventajas están que te pondrás más activo y atento, mejorarás el estado de ánimo, oxigenarás el cerebro, fortalecerás la salud cardiovascular, ganarás masa mu...