👣Paso a Paso👣

  De acuerdo a los datos que maneja el Ministerio de Salud Pública, debido al deterioro de la salud mental, Ecuador pierde alrededor de 30 millones de dólares. Las atenciones relacionadas a trastornos provocados por estrés, ansiedad y depresión, en 2023, superaron los 800 mil pacientes en el Sistema de Salud Pública, a ellos hay que sumar las consultas privadas que -si bien no existe un registro claro- superarían las 300 mil atenciones. Otro dato preocupante es que la inversión en salud mental en el país, no supera los dos dólares por habitante. Tampoco existe un registro de cuanto se invierte en este rubro por parte del sector privado. El senderismo, una alternativa para fortalecer la salud mental.  Ante esta situación existen alternativas como la prescripción verde, que crece en países del primer mundo, aunque no es reconocida en Sudamérica. Pese a ello, cada vez son más quienes ven en los baños de bosque, una opción para fortalecer la salud mental y vivir más felices, lo ...

  Los recorridos por los entornos naturales tienen varios beneficios y más, para la salud mental. En países del primer mundo ya se receta las salidas de campo o los paseos por entornos naturales como una alternativa válida y reconocida por el sistema de salud pública, para disminuir el impacto de padecimientos relacionados al deterioro del bienestar emocional e incluso, de algunos malestares físicos. Los resultados son alentadores: ayudan a manejar el estrés, mejoran los niveles de concentración y creatividad, entre otras ventajas. También, estas salidas ayudan a potenciar las relaciones interpersonales así como a silencian el ruido mental.  En Japón, los baños de bosque se han convertido en una práctica frecuente. En el norte de Europa y Canadá existe la prescripción verde, con resultados que han motivado al Estado a invertir en la promoción de esta terapia alternativa. 

En Ecuador hay 408 parroquias rurales. La mayoría, con encantadores paisajes, buena comida y lugares para disfrutar de un tranquilo descanso. Son justamente estos pueblitos, los que se convirtieron en espacios para compartir buenos momentos y generar bienestar emocional.  Planifica un paseo que seguro te permitirá silenciar los 'ruidos' que agobian en el día a día, recargar energía y fortalecer la salud. En la salida incluye caminatas por las partes pobladas así como recorridos por senderos naturales seguros.  Recuerda que es recomendable caminar al menos 20 minutos diarios, mejor si se hacen por parques, bosques o entornos naturales donde fluye agua: ríos, cascadas, alrededor de lagunas, lagos o a orillas del mar. 

Las caminatas por entornos naturales ayudan a silenciar el ruido mental, fortalecen el sistema inmunológico y generan bienestar emocional. También, ayudan a la salud cardiovascular y a producir las hormonas de la felicidad; nos hacen más creativos; y nos permiten compartir buenos momentos.  Se recomienda dar entre 4 mil y siete mil pasos al dia; es decir, caminar entre 20 y 40 minutos a un ritmo ligero.  Recuerda llevar ropa cómoda, zapatos adecuados, hidratarse bien e incluir el consumo de frutas y ensaladas en la dieta diarias. En pocos dias notarás los cambio y sentirás los beneficios de caminar.