Caminar hace bien

Las caminatas por entornos naturales ayudan a silenciar el ruido mental, fortalecen el sistema inmunológico y generan bienestar emocional. También, ayudan a la salud cardiovascular y a producir las hormonas de la felicidad; nos hacen más creativos; y nos permiten compartir buenos momentos. 

Se recomienda dar entre 4 mil y siete mil pasos al dia; es decir, caminar entre 20 y 40 minutos a un ritmo ligero. 

Recuerda llevar ropa cómoda, zapatos adecuados, hidratarse bien e incluir el consumo de frutas y ensaladas en la dieta diarias. En pocos dias notarás los cambio y sentirás los beneficios de caminar.