👣Paso a Paso👣

 Los problemas relacionados a la salud mental, cada vez son más frecuentes en estos tiempos. Alrededor del 60% de ecuatorianos se ven afectados por el estrés, ansiedad, depresión y fatiga. Afectaciones que crecen por las múltiples actividades que se asumen en el día a día y la 'hiperinformación' que consumimos.  Para poner un alto a este creciente deterioro de la salud mental, existen propuestas, programas y terapias de fácil implementación.  Los juegos de mesa son aliados para disipar la mente y generar mayor enfoque.  Una de ellas es destinar una menor cantidad de tiempo a las redes sociales, incorporar hábitos alimenticios saludables y ejercitarse con más frecuencia (no menos de tres veces por semana).  Adicionalmente, se recomienda tomarse un tiempo en cada jornada para silenciar el ruido mental: cortas caminatas, leer, dialogar entre amigos, jugar, acudir a una cafetería y darse un gusto, las pausas activas... Existe una amplia lista de alternativas. Sin em...

 Invitado por unos amigos, salí a descubrir los encantos de Lloa .  Cabe aclarar que la propuesta me despertó intrigas y me pareció algo exagerada. Conocí el pueblito asentado en las faldas del volcán  (Guagua Pichincha) hace unos 20 años y realmente no me pareció muy turístico; eso sí, era muy productivo, sobre todo en lácteos  y sus derivados, también sembraban papas y otras hortalizas .  Como dije, más motivado por la intriga que nada, me uní al grupo de excursionistas y fui a descubrir los encantos de #LloaMágico. Inicia el descubrimiento  En el parque nos recibió uno de los gestores turísticos de la ruralidad, quien es parte del equipo capacitado por Quito Turismo y la Universidad Simón Bolívar . De entrada, eso me sorprendió, había gente de la comunidad muy bien capacitada.  La bienvenida fue amena, nos reímos, contestaron todas las preguntas y, luego de unas fotos, nos fuimos a desayunar.  ¡Que buen desayuno! Las empanadas estuviero...

  Hace poco leí un artículo sobre el contemplar y sus beneficios. Explican que, pasar unos minutos observando espacios verdes , mejor si es en zonas rurales , ayuda a generar bienestar emocional y silencia el ruido mental . En estos tiempos, que han sido de enormes responsabilidades, inicio de nuevos proyectos y mucho estrés, decidí comprobar qué tan cierto es eso de sentarse sin hacer nada más que disfrutar de hermosos paisajes .  Les comento que en realidad se disfruta mucho. Bueno, también tuve la suerte de haber escogido un lugar acogedor, con aves trinando , mariposas 'paseando' y hojas de los árboles danzando.  Tan bien me sentí, que incluso hubo un momento en el que me adormité cobijada por el sol; mientras que, el viento mecía la hamaca .  Realmente fue una experiencia maravillosa junto a los amigos de Chilcapamba , sector asentado a unos diez kilómetros del centro poblado de Lloa , pueblito famoso por que invita a compartir buenos momentos, mimar el pala...