Los problemas relacionados a la salud mental, cada vez son m谩s frecuentes en estos tiempos. Alrededor del 60% de ecuatorianos se ven afectados por el estr茅s, ansiedad, depresi贸n y fatiga.
Afectaciones que crecen por las m煤ltiples actividades que se asumen en el d铆a a d铆a y la 'hiperinformaci贸n' que consumimos.
Para poner un alto a este creciente deterioro de la salud mental, existen propuestas, programas y terapias de f谩cil implementaci贸n.
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| Los juegos de mesa son aliados para disipar la mente y generar mayor enfoque. |
Una de ellas es destinar una menor cantidad de tiempo a las redes sociales, incorporar h谩bitos alimenticios saludables y ejercitarse con m谩s frecuencia (no menos de tres veces por semana).
Adicionalmente, se recomienda tomarse un tiempo en cada jornada para silenciar el ruido mental: cortas caminatas, leer, dialogar entre amigos, jugar, acudir a una cafeter铆a y darse un gusto, las pausas activas... Existe una amplia lista de alternativas.
Sin embargo, es prioritario asumir el control del tiempo, valorar las prioridades y entender que, la salud mental, necesita de nuestra atenci贸n y cuidado.
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