La salud mental necesita más atención de la que pensamos

En un mundo que avanza a un ritmo acelerado, donde las exigencias laborales, familiares y sociales parecen no detenerse, la salud mental se ha convertido en un pilar para el bienestar integral de las personas. Cuidarla y fortalecerla ya no es una opción: es una necesidad urgente para quienes se encuentran atrapados en una vida marcada por múltiples responsabilidades y cambios constantes.

La salud mental influye directamente en la calidad de nuestras decisiones, en la manera en que nos relacionamos y en nuestra productividad. Cuando está equilibrada, permite enfrentar desafíos con mayor claridad, adaptarse a situaciones complejas y mantener relaciones más sanas. Sin embargo, cuando se descuida, puede manifestarse en estrés crónico, ansiedad, depresión o agotamiento emocional, condiciones que en los últimos años han aumentado de manera considerable según especialistas de la salud.

Uno de los principales retos es que, a diferencia de otros aspectos de la salud, el deterioro emocional suele pasar desapercibido. Muchas personas normalizan el cansancio extremo o el malestar constante, atribuyéndolos a la rutina, sin considerar que pueden ser señales de alerta. Por eso, hablar abiertamente sobre salud mental y promover espacios de apoyo se ha vuelto indispensable, tanto en el ámbito laboral como en el familiar.

Fortalecerla requiere acciones concretas: establecer límites, cultivar vínculos de confianza, practicar actividad física, descansar adecuadamente y, cuando es necesario, acudir a profesionales capacitados. Reconocer la importancia de pedir ayuda es un acto de valentía y autocuidado, no una muestra de debilidad.

Impulsar una cultura que valore la salud mental no solo mejora la vida individual, sino que también contribuye a sociedades más empáticas, productivas y resilientes. En tiempos de incertidumbre, cuidar de nuestra mente es, sin duda, una de las decisiones más inteligentes y responsables que podemos tomar.

Una de las alternativas para fortalecer la salud mental es el senderismo. Semana a semana tenemos salidas por los entornos naturales de Lloa Mágico. Más información: 099 933 3146

Texto con ayuda de la IA

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Contemplar ayuda a generar bienestar emocional

Y pensar que existen actividades tan simples y que están llenas de beneficios para la salud integral. Nos referimos a CONTEMPLAR, ese espacio tiempo donde somos capaces de fijar la atención y admirar los paisajes que nos rodean. En estos tiempos de 'hiperinformación' y donde nos exigimos dar más, se hace necesario destinar unos cortos períodos para silenciar el ruido mental y disfrutar del 'no hacer nada'. Precisamente, contemplar los entornos naturales o esos rincones que nos gustan tanto -acompañados de una relajada respiración- nos ayudarán a despejar la mente, devolverán la calma, aumentarán los niveles de concentración y permitirán reducir el estrés. También, para esos momentos de tensión y ansiedad, hay terapeutas y psicólogos que recomiendan poner una pausa y dedicarse a contemplar en silencio para mitigar la presión, despejar la mente y encontrar soluciones a los problemas o situaciones que deterioran la salud mental.

Programa una salida llena de beneficios para la salud

Llega el fin de semana, unos días en los que muchas personas y familias aprovechan para organizar paseos cortos que sirven para descansar y compartir buenos momentos. También pueden ser útiles para relajarse, silenciar el ruido mental y recargar energías. Además, las salidas a entornos naturales seguros provocan una sensación de paz, felicidad e, incluso, hay quienes afirman que estos paseos rejuvenecen. ¡Seguro muy pronto lo comprobarás! Lo que si está verificado es que envolverse de verde es un gran aliado para vivir sanamente, a tal punto que la prescripción verde ya es aceptada por el sistema de salud pública en varios países del norte de europa y Canadá. En Japón también existen prácticas similares como el baño de bosque, con enormes beneficios para la salud mental. Únete a nuestra comunidad de senderistas. Arma tu próxima salida y junto a nosotros descubre los encantos de Lloa Mágico. Más información: 099 933 3146

¿Qué llevar para hacer senderismo?

Recorrer los entornos naturales es de las actividades que se ha puesto de moda en los últimos años, más luego de la pandemia, momento en que valoramos la importancia de la naturaleza y los beneficios que nos brinda para la salud física y mental. Sin embargo, el senderismo requiere ciertos insumos que garanticen una buena y segura salida. Antes de emprende la aventura, es necesario saber el lugar al que se irá, la distancia a recorrer y el clima de la zona. También el grado de dificultas que se tendrá: se pasará por ríos, cascadas, es pedrozo, hay lodo... Conocer esos detalles hará que se lleven los insumos necesario para compartir buenos momentos y disfrutar de la actividad al ciento por ciento. Recomendaciones: Ropa cómoda: De preferencia pantalón de secado rápido (evitar el jean), camiseta de manga larga o buzo. Zapatos cómodos con buen labrado. Hay quienes prefieren las botas 'siete vidas'. Usar bloqueador y llevar repelente. Si se tiene el cabello largo...

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